独学ヨガマスターへの道のりは厳しい。。。

こんにちは、最近寒くなってきましたね!そんなときこそヨガで体を温めましょう。

では、今回はヨガのポーズについて少しお伝えします。まずヨガのポーズであるアーサナは、正しく行うことで体のエネルギーの出入口となるチャクラが機能するようになります。

チャクラとは、サンスクリット語で、回転とか車輪という意味を持ちます。ヨガでは、このチャクラがうまく機能すると体もうまく機能するようになるとも言われています。では、アーサナを正しく取るにはどうしたらいいでしょうか?アーサナを正しくするためには、まずリラックスすることが大切です。体に力を入れるではなく、体の力を抜いて心と筋肉をバランスよく保ちポーズを取ります。そしてアーサナは、呼吸が大切になってきます。アーサナの呼吸法は、鼻から吸って鼻から吐きます。その方法には、腹式呼吸や胸式呼吸片鼻呼吸などがありますが、どの方法だとしても深い呼吸をすることが大切です。ヨガ中は、アーサナを取ることに集中して呼吸をすることを忘れがちですので呼吸にも意識しましょう。

ヨガは、アーサナを正しく行うこと、呼吸を正しく行うことで心と体のつながりを良くしていきます。無理はせずに自分の体調に合わせて正しく行いましょう。