独学ヨガで参考になるサイトを発見

おはようございます!今朝から腹痛でダウンしています。こういうときは、無理してヨガはせずお休みします。ヨガは簡単なアーサナもあれば難しいものもありますので、体調に合わせたアーサナを行うといいですね。

では、アーサナの種類についてもご紹介いたします。アーサナは、8400万種類もあると言われてます。中でも名前がつけられているアーサナは、200種類くらいと言われています。その種類として、動物の名前を用いたもの、人物の名前を用いたもの、動作からとったもの、形を表すもの、物の名前を用いたものなどがあります。

一番始めにアーサナを行う場合、太陽礼拝から行うことをおすすめします。太陽礼拝は、12個のアーサナが組み合わせてありますのでこれを覚えるだけで基本が身に付きます。また、連続してポーズを行うことで、自律神経が整いやすくなるとも言われています。

朝の時間にこの太陽礼拝を費やすことは、1日快適に過ごす役割を果たすと思いますよ。次に猫の背伸びアーサナもおすすめです。これは、ストレッチ効果もありますし、リラックス効果もありますので、最初や中間、最後いつ行ってもいいでしょう。

他にもアーサナはありますので、本やDVDで自分好みのアーサナを見つけて見てくださいね。

ところで、ヨガ 独学 で検索して見つけたサイトが参考になるのでご紹介しますね。独学でヨガをする場合について言及されていますよ。